Amankah Olahraga Dimalam Hari?

Olahraga dimalam hari. Kesibukan seseorang dimasa sekarang membuat lupa akan olahraganya, atau kadang karena saking sibuknya mereka melakukan olahraga dimalam hari. Memang sih daripada tidak olahraga sama sekali ya mending olahraga dimalan hari. Sehatkah demikian! Mari kita simak liputan dibawah ini mengenai olahraga sebelum tidur. Dampaknya apa? 

Banyak juga yang mengira olahraga di malam hari akan membuat tidur makin nyenyak.
Menurut dr Andreas Prasadja, RPSGT dari RS Mitra Kemayoran, pemahaman ini salah kaprah. "Dengan berolah raga memang tubuh akan terasa capek, tetapi adrenalin akan meningkat. Adrenalin akan membuat kita lebih terjaga," jelasnya saat berbincang dengan detikHealth, Rabu (13/1/2016).

Tubuh dan otak pun menjadi tak sinkron karena yang satu sudah merasa kelelahan, tetapi otaknya seolah tak mau berhenti beristirahat.
Tetapi bukan berarti dr Ade melarang olahraga sama sekali. "Lakukan saja seperti rekreasi. Pokoknya dibawa santai aja, seperti jalan-jalan di kompleks sambil dengerin lagu," urainya.

Ditambahkan dr Andi Kurniawan, SpKO, olahraga di malam hari lebih baik daripada tidak olahraga sama sekali. Akan tetapi ia mengingatkan agar dilakukan tidak terlalu malam karena dikhawatirkan mempengaruhi kualitas tidur.

Pasalnya, sehabis berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon serotonin dan endorfin yang membuat seseorang merasa segar dan happy sehingga akan lebih sulit tertidur. Untuk itu sebaiknya diberi jeda 1,5 - 2 jam setelah berolahraga untuk kemudian berangkat tidur.

Lalu apa lagi? Menurut dr Rimawati Tedjasukmana, SpS, RPSGT dari RS Medistra menyoroti penggunaan gadget di tempat tidur. Tidak sedikit orang yang terkena insomnia akibat kebiasaan ini. Namun bukannya melarang. Baik dr Ade dan dr Rima sepakat, gadget harus digunakan secara bijak.

"Makanya untuk mereka yang mengalami insomnia tidak disarankan untuk menggunakan gadget 1 jam sebelum tidur. Ini juga untuk yang tidak mengalami insomnia," pesan dr Rima.

Kalau perlu, matikan ponsel dan perangkat elektronik lainnya, termasuk lampu kamar saat berangkat tidur jika ingin benar-benar memperoleh tidur yang berkualitas.

Bagaimana agar bisa terlelap dengan mudah? dr Ade mengatakan ritual tidur ini pun beragam, bisa dengan bersantai-santai, sambil mendengarkan musik, baca buku, atau kegiatan apa saja yang bisa bikin rileks atau suasana hati menjadi positif. Di samping mempermudah tidur, ritual ini juga terbukti efektif mencegah munculnya mimpi buruk.

Tidak harus spesifik, timpal dr Rima. "Cuma bagi yang bersangkutan, kalau dilakuin secara rutin itu bisa membantu tidurnya, itu boleh dilakukan," katanya.
Sumber: detik.com

Related Posts:

Cara Menghilangkan Bau Di Daerah Kewanitaan

Salah satu penyeb keluarnya bau tidak sedap pada daerah keanitaan kita adalah karena daerah kewanitaan kita sering tertutup dan adanya jamur serta bakteri. Jika hal ini terjadi pada diri kita sebagai wanita, hal tersebut akan sangat mengganggu keharmonisan dalam rumah tangga. Disamping itu jika tidak segera diatasi juga akan berakitbat timbulnya berbagai penyakit kelamin, diantaraya herpes, tumbuh jamur disekitar kelamin dan lain-lain. Berikut tips dan trik agar daerah kewanitaan kita tidak berbau.
  • Baking Soda
    Baking soda adalah bahan lain yang dapat digunakan untuk menyeimbangkan tingkat pH dalam tubuh kamu. Ketika tingkat pH seimbang, masalah bau vagina akan menghilang. Tambahkan satu setengah cangkir baking soda ke air mandi kamu. Rendam tubuh kamu lebih rendah di dalamnya selama sekitar 20 menit. Biarkan kering sendiri secara menyeluruh dengan handuk bersih. Obat ini akan membantu melawan infeksi jamur dan dapat membantu menyingkirkan bau dengan cepat.
  • Cuka Apel
    Sifat antibakteri dan antiseptik pada cuka sari apel dapat digunakan untuk melawan bau tidak sedap pada daerah kewanitaan. Campur dua cangkir cuka sari apel dalam air mandi hangat. Rendam di dalamnya selama sekitar 20 menit. Lakukan beberapa kali seminggu untuk mendapatkan hasil yang cepat. Kamu juga bisa minum segelas air yang dicampur dengan satu atau dua sendok makan cuka apel setiap hari.
  • Yoghurt
    Yogurt kaya akan bakteri lactobacillus, yang membantu melawan infeksi candida (salah satu penyebab paling umum dari bau vagina) dan mengembalikan tingkat pH vagina normal. Setelah tingkat pH seimbang, bau vagina akan hilang. Makan dua cangkir tanpa gula, plain yoghurt setiap hari. Kamu juga dapat mengambil suplemen probiotik. Pilihan lain adalah dengan merendam tampon dalam yogurt polos dan masukkan ke dalam tubuh kamu. Meninggalkannya di selama beberapa jam, dan bilas daerah secara menyeluruh setelah melepas tampon.
  • Bawang Putih
    Bawang putih adalah antibiotik alami yang dapat menangani infeksi vagina serta bau vagina. Sifat antijamur hadir dalam bawang putih akan membantu melawan infeksi jamur dan membantu tubuh kamu menyingkirkan bakteri jahat. Makan bawang putih dalam bentuk mentah atau dimasak setiap hari. Kamu bisa makan satu atau dua siung bawang putih mentah di perut kosong dengan segelas air hangat.

Tetap menjaga kebersihan daerah intim kamu akan membuatmu terhindar dari bau. Selalu menjaga celana dalam tetap kering juga penting. Semoga bermanfaat.

Related Posts:

Khasiat Kembang Sungsang


Kembang Sungsang adalah merupakan tumbuhan yang berasal dari Asia Tropis, tumbuhan ini tumbuh liar di hutan atau diladang yang cukup mendapat sinar matahari. Hidupnya di ketinggian 400 m diatas permukaan laut. Nama lain tumbuhan ini adalah Dongkel Sungsang, Kembang Jonggrang, Mandalika, Pancing Towo dan Katongkat.

Khasiat Kembang Sungsang : Menyembuhkan penyakit eksim, kurap, kudis, gatal-gatal dan kencing nanah. Ambil akar umbinya 1/2 genggam, campurkan dengan 15 lembar daun Keji Beling, tambahkan 4 buah Jamur Bromo, 50 lembar daun kemuning, 20 butir kemukus, 3 jari akar canar babi, 50 lembar daun pacar cina. Cuci semuanya sampai bersih, rebus dengan air 1/4 blek dan biarkan mendidih hingga 15 menit.

Air rebusan tersebut gunakan untuk berendam dan mandi. Lakukan hal tersebut 2 kali sehari selama masih diperlukan. Itulah manfaat kembang sungsang yang salah satu manfaatnya bisa menyembbuhkan kencing nanah. Jika anda malas mencari bahan tersebut anda bisa membeli Produk Herbal untuk obat kencing nanah via online disini : agenobatpenyakitkelamin.com atau Social Media : Agen Obat Penyakit Kulit & Kelamin

Related Posts: